On me demande souvent s'il existe des cours spéciaux pour les femmes, et je donne toujours la même réponse : "Nous avons un cours pour femmes, mais les techniques d'autodéfense sont entraînées avec les hommes. Seules les situations particulières auxquelles les femmes peuvent être confrontées sont pratiquées séparément par les femmes. En général, ce sont les hommes qui vous attaquent, pas les femmes. Nous vous proposons ici 10 conseils d'autodéfense pour les femmes.
J'ai rédigé 10 conseils de base en matière d'autodéfense que vous devez absolument garder à l'esprit dans les situations critiques. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez les maîtriser. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un grand miroir pour pratiquer votre langage corporel. Ces conseils ne s'adressent pas uniquement aux femmes, ils sont également utiles pour l'autodéfense des hommes !
10 conseils pour l'autodéfense
- Conseil 1 - "Prenez une position sûre, les pieds écartés de la largeur des hanches, le poids sur les deux jambes". Conseil d'autodéfense #1 : Une position sûre vous aide à maintenir votre équilibre. Vous ne pouvez pas être facilement poussé et tomber au sol. La chute entraîne souvent des blessures plus graves. Si vous tombez, vos chances de vous en sortir indemne diminuent considérablement. Les femmes sont souvent plus légères que les hommes et ont donc besoin d'une position ferme et stable pour l'autodéfense. Une position stable ne vous donne pas seulement de la stabilité, elle vous fait également paraître solide aux yeux des autres. En d'autres termes : Votre seule posture indique aux autres que vous ne reculerez pas et que vous êtes prêt à vous battre. La posture est un élément important du langage corporel. Comme votre adversaire ne cherche pas à se battre mais à devenir une victime, la probabilité qu'il vous attaque diminue.
- Conseil 2 - "Soyez vigilant - observez qui vous entoure" Conseil d'autodéfense #2 : En matière d'autodéfense, la vigilance est le point le plus important à apprendre. Si vous ne remarquez pas que quelqu'un se prépare à vous attaquer, vous ne pouvez pas vous préparer à vous défendre. C'est cela ! Vous vous dites peut-être : "Je ne peux pas être en alerte tout le temps pour éviter d'être blessé". Non, certainement pas. Mais ce n'est pas nécessaire. Presque toutes les confrontations ont un prélude que vous pouvez remarquer. Vous avez alors généralement assez de temps pour vous retirer de la situation.
- Conseil n° 3 - "Les expressions faciales, les gestes, le regard et le langage corporel indiquent à l'agresseur s'il a devant lui une "victime facile"". Conseil d'autodéfense #3 : En plus de votre position, il est important de redresser le haut du corps et la tête et de baisser les épaules. Ne regardez jamais vers le bas ; cela indique à votre adversaire qu'il a peur. Regardez-le dans les yeux et prenez un air sérieux. Si l'agresseur potentiel est encore à quelques mètres, faites-lui savoir que vous l'avez remarqué. Passez ensuite rapidement devant lui tout en le surveillant. Vous pouvez pratiquer vos expressions faciales, vos gestes, votre regard et votre langage corporel chez vous, devant un miroir.
- Conseil 4 - "Gardez vos bras devant votre corps, les mains dirigées vers l'attaquant pour l'arrêter". Conseil d'autodéfense #4 : Dans la plupart des cas, vous pouvez éviter une situation dangereuse ou vous échapper grâce à votre vigilance. Si ce n'est pas possible, gardez vos bras devant votre corps, les mains dirigées vers l'attaquant. L'autodéfense n'est possible que si vous avez les bras en l'air ! Ce langage corporel indique "STOP, pas plus loin". Vos mains servent également de barrière et vous protègent mieux lorsqu'elles sont dirigées vers l'agresseur. Si vous tenez des objets qui vous gênent et qui ne peuvent pas être utilisés comme armes, laissez-les tomber pour libérer vos mains.
- Conseil 5 - "En cas de détresse, soyez très bruyant. Criez, criez "Laissez-moi passer" pour que les passants le remarquent. Conseil d'autodéfense #5 : Si votre langage corporel et vos mains ne dissuadent pas l'agresseur, créez un spectacle public en criant fort. Les agresseurs n'aiment pas l'attention. La plupart des agresseurs ne veulent pas être reconnus. La police conseille également aux femmes d'être bruyantes en cas de danger ! Dites toujours ce que vous voulez que l'agresseur fasse ou cesse de faire. Votre voix est un élément essentiel de votre autodéfense. Voici quelques exemples :
- "Laissez-moi passer" si quelqu'un vous bloque le passage
- "Ne me touchez pas !" si quelqu'un essaie de vous toucher
- "Laissez-moi tranquille" si quelqu'un vous parle
- "Va-t'en !" si quelqu'un s'approche trop près
- Conseil 6 - "Demandez directement aux gens de vous aider : 'Vous avec la veste grise, aidez-moi s'il vous plaît, je suis harcelé'". Conseil d'autodéfense #6 : Si vous en avez la possibilité, appelez les passants à l'aide. Lorsque d'autres personnes viennent aider, les agresseurs s'enfuient généralement. Il est important de s'adresser aux gens de manière spécifique et directe afin qu'ils se sentent obligés de vous aider. Par exemple : "Vous avec la mallette noire, aidez-moi s'il vous plaît, je suis harcelé". Mentionnez un signe distinctif de la personne, comme une veste ou une mallette. Ne vous souciez pas de donner une description complète dans le feu de l'action. Regardez simplement la personne et criez suffisamment fort pour être entendu au-dessus du bruit ambiant.
- Conseil 7 - "Si vous êtes menacé physiquement, allez-y à fond - visez un coup d'assommoir, par exemple au cou ou aux yeux. Criez, frappez et donnez des coups de pied aussi fort que possible ! Conseil d'autodéfense #7 : Si vous êtes menacé physiquement, il est préférable de vous préparer en suivant une formation d'autodéfense. Un cours d'autodéfense peut être utile, mais il doit durer au moins six mois, car les situations réelles diffèrent de l'entraînement. Seule la créativité, qui vient après des mois de pratique, vous aidera dans une situation réelle. Si votre formation remonte à un certain temps, il se peut que vous ne vous souveniez plus tout à fait de vos connaissances. Peut-être trouverez-vous d'autres avantages à l'apprentissage des arts martiaux, en en faisant un passe-temps. Je pratique l'EWTO WingTsun depuis plus de 35 ans et je suis toujours aussi passionné qu'au début.
- Conseil 8 - "Frappez avec la main ouverte pour réduire le risque de vous blesser" Conseil d'autodéfense #8 : De nombreux pratiquants d'arts martiaux ne savent que donner des coups de poing. Les poings sont protégés par des gants. Cependant, les boxeurs se blessent parfois aux mains, même avec des gants épais et des bandages. Donner un coup de poing est typiquement masculin. Pour un combat réel sans gants de protection, le poing n'est que partiellement utile. Par exemple, si vous donnez un coup de poing à la tête, vous risquez de vous casser la main ou les doigts sur la dureté du crâne. Les coups à main ouverte sont beaucoup plus sûrs. Essayez vous-même ! Frappez prudemment un mur avec votre poing, puis avec votre main ouverte. Vous serez surpris par le résultat.
- Conseil 9 - "Utilisez des objets du quotidien pour vous défendre, comme un parapluie, des clés, un téléphone ou un sac à main, qui sont plus efficaces que les mains nues" Conseil d'autodéfense #9 : Vous pouvez vous sentir plus en sécurité en tenant quelque chose pour vous défendre. Ne vous laissez pas abuser par ce sentiment de sécurité. Le maniement des armes doit être pratiqué, sinon l'arme peut se retourner contre vous. Si vous êtes en danger, frappez votre adversaire plusieurs fois avec force, puis fuyez. Visez les zones sensibles comme le cou ou la tête, ne frappez pas plus de trois fois, puis fuyez rapidement.
- Conseil 10 - "Si vous pouvez vous enfuir, faites-le ! Un combat évité est un combat gagné !" Conseil d'autodéfense #10 : Votre objectif principal doit être d'éviter le combat et de vous enfuir. C'est possible dans la plupart des cas. Si vous ne pouvez pas éviter le combat, battez-vous de toutes vos forces, mais uniquement pour vous enfuir !
Pour un moyen discret et élégant de vous protéger, découvrez nos bagues de défense personnelle chez Rings Knife. Nos bagues d'autodéfense sont conçues pour vous permettre de rester en sécurité et confiant. Visitez le site Couteau à anneaux pour en savoir plus !
French 
English 
Spanish 
German 
